Metabolizma hızını doğrudan etkileyen tiroit hormonları düşük seviyelerde olduğunda, vücut daha az enerji yakar ve kilo vermek zorlaşır. Eğer tüm çabalarınıza rağmen kilo veremiyorsanız, bir endokrinoloji uzmanına başvurarak tiroit hormonlarınızı kontrol ettirmenizde fayda var.
Günümüzde kilo vermekte zorlanan birçok insan, beslenme düzenine ve egzersize dikkat ettiği halde sonuç alamamaktan şikâyetçidir. Bunun altında yatan sebeplerden biri de tiroit hormonları olabilir. Tiroit hormonları metabolizmanın düzenlenmesinde kritik bir rol oynar. Peki, tiroit hormonu nedir, ne işe yarar ve neden yavaş çalışabilir?
Tiroit Hormonu Nedir ve Ne İşe Yarar?
Tiroit hormonu, boynun ön kısmında bulunan tiroit bezinden salgılanan ve vücudun enerji üretimini düzenleyen hormonlardan biridir. Temel olarak T3 (Triiyodotironin) ve T4 (Tiroksin) hormonları olmak üzere iki ana bileşeni vardır. Bu hormonlar vücut ısısını, kalp atış hızını, sindirimi ve genel metabolizma hızını kontrol eder. Ayrıca kas ve sinir sisteminin sağlıklı çalışmasına katkıda bulunur.
Tiroit Hormonunun Yavaş Çalışma Nedenleri
Tiroit bezinin yeterince hormon üretemediği durumlar genellikle hipotiroidi olarak adlandırılır. Hipotiroidi, vücut metabolizmasının yavaşlamasına neden olur ve kilo vermeyi zorlaştırabilir. Tiroit bezinin yavaş çalışmasının başlıca nedenleri şunlardır:
* Hashimoto Tiroidi: Bağışıklık sisteminin yanlışlıkla tiroit bezine saldırması sonucu ortaya çıkan bir otoimmün hastalıktır.
İyot Eksikliği: Tiroit hormonlarının üretimi için iyot gereklidir. Eksikliği tiroit fonksiyonlarını olumsuz etkileyebilir.
* Genetik Faktörler: Aile geçmişinde tiroit hastalıkları bulunan kişilerde daha sık görülür.
* Hormonal Dengesizlikler: Stres, kortizol seviyesinin artması ve diğer hormonel değişiklikler tiroit bezinin yavaş çalışmasına neden olabilir.
* İlaç Kullanımı: Bazı ilaçlar tiroit hormonlarının üretimini engelleyebilir.
Hipotiroidi Belirtileri
Hipotiroidi, genellikle sinsi ilerleyen ve farklı belirtilerle kendini gösteren bir hastalıktır. İşte en yaygın belirtileri:
* Sürekli yorgunluk ve halsizlik
* Kilo alma veya kilo verememe
* Soğuğa karşı hassasiyet
* Kuru cilt ve saç dökülmesi
* Depresyon ve ruh hali değişiklikleri
* Kabızlık ve sindirim sorunları
* Yavaş kalp atışı
Hipotiroidi ve Kilo Verme
Metabolizma hızını doğrudan etkileyen tiroit hormonları düşük seviyelerde olduğunda, vücut daha az enerji yakar ve kilo vermek zorlaşır. Ayrıca hipotiroidi, vücutta su tutulmasına ve ödem oluşmasına neden olabilir, bu da kilo artışı olarak algılanabilir.
Eğer tüm çabalarınıza rağmen kilo veremiyorsanız, bir endokrinoloji uzmanına başvurarak tiroit hormonlarınızı kontrol ettirmenizde fayda var. Kan testleri ile T3, T4 ve TSH seviyeleri ölçülerek teşhis konulabilir. Doktorunuz uygun bir tedavi planı belirleyerek metabolizmanızın tekrar hızlanmasını sağlayabilir.
Hipotiroidi Varsa Beslenme Nasıl Olmalı?
Hipotiroidi hastalarının beslenmelerinde dikkat etmeleri gereken bazı temel noktalar şunlardır:
* İyot açısından zengin besinler tüketin: Deniz ürünleri, iyotlu tuz, süt ve süt ürünleri iyot bakımından zengindir.
* Selenyum içeren besinleri tercih edin: Selenyum, tiroit hormonlarının düzenlenmesine yardımcı olur. Brezilya cevizi, ton balığı, yumurta ve tam tahıllar selenyum kaynağıdır.
* Gluten ve işlenmiş gıdalardan kaçının: Özellikle Hashimoto tiroiditi olan bireylerde glutenin olumsuz etkileri olabilir.
* Şeker tüketimini sınırlayın: Rafine şekerler ve basit karbonhidratlar, inflamasyonu artırarak tiroit fonksiyonlarını olumsuz etkileyebilir.
* Koyu yeşil yapraklı sebzeleri kontrollü tüketin: Brokoli, lahana ve karnabahar gibi sebzeler guatrojen içerebilir ve çiğ tüketildiğinde tiroit fonksiyonlarını baskılayabilir.
* Omega-3 yağ asitlerini ihmal etmeyin: Somon, keten tohumu ve ceviz gibi gıdalar anti-inflamatuar etkileri sayesinde tiroit sağlığını destekleyebilir.
* Bol su için ve lifli gıdalar tüketin: Sindirim sistemi sağlığını destekleyerek kabızlığı önlemeye yardımcı olur.
Yorum Yazın