MENU
  • ÇEVİRİ
  • YORUM
  • YARGI KRİZİ
  • PİYASALAR
  • GÜNDEM
  • DÜNYA
  • EDİTÖRDEN
  • SPOR
  • KÖŞE YAZILARI
  • DOSYA>Seçimin Ardından
  • GENEL
  • KİTAP
  • DOSYA>Avrupa'nın Seçimi
  • DOSYA>Emekliler
  • YAZARLAR
  • FOTO GALERİ
  • WEB TV
  • ASTROLOJİ
  • RÜYA TABİRLERİ
  • HABER ARŞİVİ
  • YOL TRAFIK DURUMU
  • RÖPORTAJLAR
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • E-Bülten
Yeni Arayış
Yeni Arayış
Yeni Arayış
  • ANA SAYFA
  • KÖŞE & YORUM YAZILARI
  • GÜNDEM
  • KATEGORİLER
    • SİYASET
    • EKONOMİ
    • DIŞ POLİTİKA
    • KÜLTÜR SANAT
    • HUKUK
    • TEKNOLOJİ
    • PSİKOLOJİ
    • FELSEFE
    • KENT
    • EDEBİYAT
    • SAĞLIK
    • ASTROLOJİ
    • GEZİ
    • SÖYLEŞİ
    • EKOLOJİ
    • MEDYA
    • EĞİTİM
  • KÜNYE & İLETİŞİM
Kapat

Kaygı, spekülasyonu sever

Ana SayfaKöşe YazilariKaygı, spekülasyonu sever
Kaygı, spekülasyonu sever

Kaygı, spekülasyonu sever

03 Ağustos, 2024, Cumartesi 04:35
  • yazdıryorum yazfont küçültfont büyüt
Yeni Arayış
Yeni Arayış
İnsan beynini potansiyel tehditleri tanımlamak ve bunlara hazırlıklı olmak için kaygı, korku gibi duyguları üreten bir makina gibi düşünebiliriz. Tam da bu gibi zamanlarda aslında bu duyguların ne kadar işlevsel olduğunu hepimiz tahmin edebiliriz. Ancak, modern dünyada bu doğal eğilim, günlük hayatımızda karşılaştığımız sürekli bilgi akışı ile birleşerek, spekülasyona dayalı kaygılara yol açabilir. Kaygı, insanın doğasında olan bir duygu. Onu ortadan kaldırmamız, yok etmemiz, ondan tamamen arınmamız mümkün ve hatta yararlı değil. İnsan beynini potansiyel tehditleri tanımlamak ve bunlara hazırlıklı olmak için kaygı, korku gibi duyguları üreten bir makina gibi düşünebiliriz. Tam da bu gibi zamanlarda aslında bu duyguların ne kadar işlevsel olduğunu hepimiz tahmin edebiliriz. Ancak, modern dünyada bu doğal eğilim, günlük hayatımızda karşılaştığımız sürekli bilgi akışı ile birleşerek, spekülasyona dayalı kaygılara yol açabilir. Ortada olmayan, ortaya çıkma olasılığı dahi yüksek olmayan konular ve durumlarla ilgili olası senaryolar ve felaketleştirme düşünceleriyle dolup taştığında insan beyni, bu belirsiz senaryoların içini doldurmak için sıklıkla kaygıyı kullanır. Çünkü belirsizlik karşısında spekülasyon yapmak, onu belirsizlikten ve tamamlanmamışlıktan kurtardığı için bizi bir ölçüde rahatlatır. Zihnimizin tamamlama ilkesi böyle çalışır. Zihnimizin bu eğilimlerine kızmak anlamsızdır, çünkü sağlıksız düzeydeki kaygının dahi aslında temeldeki hedefi bizi korumaya almaktır. İnsanlar genellikle bilinmeyenle yüzleşmektense, olası tehlikeleri ön görmeye çalışarak kendilerini hazırlarlar. Bu durum, "ya öyle olursa" düşüncesiyle, sürekli senaryolar üretip kaygı seviyesini artırabilir. Kaygı, kişinin işlevselliğini bozan bir boyuta ulaştığında, yaşam kalitesini düşüren bir faktör haline gelir ve sağlıksız bir hale bürünür. Sağlıksız kaygı ise, akışına bırakabilen, durumları ve olayları gerçekçi bir yerden değerlendirebilen, en kötü olasılığı bir gerçeklik gibi kabul etmek yerine alternatif açıklamaların varlığını da gözeten, kendi spontanitesine, içsel ve dışsal kaynaklarına güvenen bir kişinin zihninde çok fazla barınamayacağı için böyle kişileri sevmez. Sürekli spekülasyon yapan, her şeyi bilmek, kontrol etmek isteyen, bir yararı olsun olmasın her şeyi analiz etmeye çalışan, ruminatif, aşırı tedbirli olmayı aşırı güvende olmayla bağdaştıran zihinler ise sağlıksız kaygı için bulunmaz nimet gibidir.
Bazı kişilerin dünyayı algılayış biçimleri diğerlerinden daha olumsuz olabilir. Bu kişiler kaygıya daha yatkın, kaygı veren uyaranlara karşı daha duyarlı olabilirler. Özellikle böyle eğilimleri olduğunu fark eden kişilerin olumsuz ve tahmine dayanan düşüncelerle değil; bilgiye ve kanıta dayalı kararlar almaları duydukları kaygıyı azaltabilir.

KANITA DAYALI KARARLAR ALMAK KAYGIYI AZALTIR

Kaygıyı yönetmek, bilinçli bir çaba gerektirir. Öncelikle, kişilerin spekülasyon yapma eğilimlerinin farkında olmaları ve bu eğilimlerini yönetmeye çalışmaları önemlidir. Bazı kişilerin dünyayı algılayış biçimleri diğerlerinden daha olumsuz olabilir. Bu kişiler kaygıya daha yatkın, kaygı veren uyaranlara karşı daha duyarlı olabilirler. Özellikle böyle eğilimleri olduğunu fark eden kişilerin olumsuz ve tahmine dayanan düşüncelerle değil; bilgiye ve kanıta dayalı kararlar almaları duydukları kaygıyı azaltabilir. Bu bağlamda, zihni meşgul eden ve kaygıyı tetikleyen spekülasyonları fark edip, bu düşüncelerin geçici ve potansiyel olarak yanıltıcı olabileceğini kabul etmeleri gerekecektir.Duygular bizi ziyaret eden misafirler gibidir. O an yaşadığımız durumla ilgilidirler, ancak bizi ya da kim olduğumuzu tanımlamazlar. Kaygı ve korku dahil olmak üzere, olumsuz gibi görünen bu duyguları suçlamak ya da onları yok saymak yerine, onlara bize bir şeyler anlatmaya çalışan birer bilgi kaynağı olarak bakmayı denemek daha faydalı olacaktır.Mindfulness ve meditasyon gibi pratikler de, kaygıyı yönetmeye yardımcı olabilir. Bu tür uygulamalar, bireyin "şimdi ve burada"ya odaklanmasına ve gelecekle ilgili belirsizliklere takılmadan, mevcut anı daha bilinçli bir şekilde deneyimlemesine olanak tanır.Aslında en temelde kendimize şunu göstermeye çalıştığımız şey şudur:Spontan halimize yatırım yapmak, yani her şeye hazırlıklı olmamız gerektiğini, her şeyi kontrol etmemiz gerektiğini düşünmeden, bir problem çıktığında onunla o an başa çıkabileceğimize dair inançlarımızı ve kaynaklarımızı güçlendirmek, zihnin spekülasyon yapma eğilimi için oldukça iyi bir panzehir olabilir. Zihnimizin ürettiği tüm düşünceler, bizim gerçekliğimiz değildir. Onları birer gerçeklik olarak algılamak ise, aslında bir seçimdir.
Yazarlar sayfasını izyeret ettiniz mi?

Yorum Yazın

Yeni Arayış
    Yeni Arayış

    Bizi Takip Edin
    Facebook
    X (Twitter)
    Instagram
    Linkedin
    Mastodon
    Bluesky
    Köşe Yazarları
    Herkül Millas
    Herkül Millas Taner Timur ve Modernleşme
    Başak Yağmur Eray
    Başak Yağmur Eray Kötülüğün sıradanlığı üzerinden Türkiye’ye bakmak
    Onur Tuğrul Karabıçak
    Onur Tuğrul Karabıçak Altun’un ardından: Boğaziçi, İletişim Başkanlığı, iktidar ve kültürel hegemonya
    Bahar Akpınar
    Bahar Akpınar Bir hafıza ve direniş ritüeli olarak Fatih Altaylı’nın koltuğu
    Bekir Ağırsoy
    Bekir Ağırsoy Zamanı Ölçmek - Takvimin Doğuşu (1)
    Çağatay Arslan
    Çağatay Arslan Batı Karadeniz’in ruhunda pedal çevirmek
    Betül Özdemir Güran
    Betül Özdemir Güran Dağın öteki yüzü
    Murat Aksoy
    Murat Aksoy Şahan ve Çalık’ı tahliyenin anlamı
    Hakan Tahmaz
    Hakan Tahmaz Cumhurbaşkanı’nın ittifak çıkışı ve silahsızlanma sürecinin gölgesinde muhalefet
    Burcu Ağca Karakaya
    Burcu Ağca Karakaya Yeni Proje Okulları Yönetmeliği ne getiriyor, mevcut uygulamalardan ve IB DP’den nasıl farklılaşıyor?
    Özgür Çoban
    Özgür Çoban Polonya'da TVP vakası: Devletin televizyonu, iktidarın borazanı
    Ali Kılıç
    Ali Kılıç İran: Sükûnetten doğan fırtına
    Oğuz Demir
    Oğuz Demir Politika faizi mi, Saray’ın faizi mi?: Bütçe alarm verirken iktidarda çatlak sesleri
    Sema Erder
    Sema Erder Toprakta talandan arta kalanlar 
    Gülşah Eker
    Gülşah Eker Kent, Mekân, Geçicilik (1)
    Ahmet Ziya Gökalp
    Ahmet Ziya Gökalp ABD vs ÇİN biyolojik savaşı: Fentanil
    Erdem Bağcı
    Erdem Bağcı Türkiye ekonomisinde dezenflasyon dönemi
    SON GELİŞMELER
    İhraç edilen teğmenlerin avukatlardan açıklama
    İhraç edilen teğmenlerin avukatlardan açıklama
    Saadet Partisi Genel Başkanı Mahmut Arıkan, Yalova'da tersane işçileriyle bir araya geldi
    Saadet Partisi Genel Başkanı Mahmut Arıkan, Yalova'da tersane işçileriyle bir araya geldi
    MSB kararını açıkladı: Teğmenler TSK'dan ihraç edildi
    MSB kararını açıkladı: Teğmenler TSK'dan ihraç edildi
    DEM Parti İmralı Heyeti’nden Pervin Buldan, DTK Eş Başkanı Leyla Güven’i cezaevinde ziyaret etti
    DEM Parti İmralı Heyeti’nden Pervin Buldan, DTK Eş Başkanı Leyla Güven’i cezaevinde ziyaret etti
    instagram gel gel
    Yeni Arayış
    KünyeGizlilik PolitikasıE-BültenRSSSitemapSitene EkleArşiv
    SOSYAL MEDYA BAĞLANTILARI
    FACEBOOKTWITTERINSTAGRAMLINKEDIN

    Yeni Arayış | Onemsoft Haber Yazılımı