MENU
  • ÇEVİRİ
  • YORUM
  • YARGI KRİZİ
  • PİYASALAR
  • GÜNDEM
  • DÜNYA
  • EDİTÖRDEN
  • SPOR
  • KÖŞE YAZILARI
  • DOSYA>Seçimin Ardından
  • GENEL
  • KİTAP
  • DOSYA>Avrupa'nın Seçimi
  • DOSYA>Emekliler
  • YAZARLAR
  • FOTO GALERİ
  • WEB TV
  • ASTROLOJİ
  • RÜYA TABİRLERİ
  • HABER ARŞİVİ
  • YOL TRAFIK DURUMU
  • RÖPORTAJLAR
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • E-Bülten
Yeni Arayış
Yeni Arayış
Yeni Arayış
  • ANA SAYFA
  • KÖŞE & YORUM YAZILARI
  • KATEGORİLER
    • SİYASET
    • EKONOMİ
    • DIŞ POLİTİKA
    • KÜLTÜR SANAT
    • HUKUK
    • TEKNOLOJİ
    • PSİKOLOJİ
    • FELSEFE
    • KENT
    • EDEBİYAT
    • SAĞLIK
    • ASTROLOJİ
    • GEZİ
    • SÖYLEŞİ
    • EKOLOJİ
    • MEDYA
    • EĞİTİM
  • KÜNYE & İLETİŞİM
Kapat

Yazın vazgeçilmez meyvesi karpuz

ANA SAYFAKÖŞE YAZILARIYazın vazgeçilmez meyvesi karpuz
Yazın vazgeçilmez meyvesi karpuz

Yazın vazgeçilmez meyvesi karpuz

03 Ağustos, 2024, Cumartesi 04:30
  • yazdıryorum yazfont küçültfont büyüt
Yeni Arayış
Yeni Arayış
yazı içi reklam
Karpuz, A ve C vitaminleri açısından zengindir. A vitamini göz sağlığını korurken, C vitamini ise bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıca potasyum ve magnezyum gibi mineraller içerir. Karpuzun yaklaşık %92'si sudan oluşur. Bu, vücudun su dengesini korumaya ve yaz aylarında sıvı kaybını önlemeye yardımcı olur. Karpuzun kırmızı renkli iç kısmının likopen içeriği yüksektir. Likopen çok güçlü bir antioksidandır ve özellikle kırmızı meyvelerde bolca bulunur. Hücrelerin korunmasında ve toksinlerin atılmasına yardımcıdır.Yaz aylarının gelmesiyle karpuz sofralarda yerini aldı. Ferahlatıcı, tatlı ve lezzetli olması sebebiyle en sevilen meyvelerden biri. Aynı zamanda karpuz içerdiği vitaminler, mineraller ve antioksidan özelliği sayesinde oldukça besleyici bir meyve. Karpuz, A ve C vitaminleri açısından zengindir. A vitamini göz sağlığını korurken, C vitamini ise bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıca potasyum ve magnezyum gibi mineraller içerir. Karpuzun yaklaşık %92'si sudan oluşur. Bu, vücudun su dengesini korumaya ve yaz aylarında sıvı kaybını önlemeye yardımcı olur.Karpuzun kırmızı renkli iç kısmının likopen içeriği yüksektir. Likopen çok güçlü bir antioksidandır ve özellikle kırmızı meyvelerde bolca bulunur. Hücrelerin korunmasında ve toksinlerin atılmasına yardımcıdır. Bunun yanında antioksidanların hasar veren ve erken yaşlanmaya yol açan zararlı serbest radikalleri etkisiz hale getirerek, diyabet, kalp hastalıkları ve kansere karşı koruyucu etkileri vardır. Ayrıca bağışıklık sistemini de güçlendirir.
Karpuzun kabuğa yakın olan beyaz kısmı kalp ve damar sağlığını korumada etkili bir aminoasit olan sitrülin içerir. Sitrülin, kan basıncını ve LDL kolesterolü düşürmeye katkıda bulunabilir. Dolayısıyla karpuzun kabuğuna yakın beyaz yerleri de beslenmeye dahil edilmelidir.

KARPUZUN SAĞLIKLI BESLENMEYE KATKILARI

Düşük Kalorili: Karpuz düşük kalorili bir meyvedir, bu nedenle diyet yapanlar için ideal bir atıştırmalık olabilir. 100 gram karpuz sadece yaklaşık 30 kalori içerir.
  1. Vitamin ve Mineral Kaynağı: Karpuz, A ve C vitaminleri açısından zengindir. A vitamini göz sağlığını korumada önemlidir, C vitamini ise bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıca potasyum ve magnezyum gibi mineraller içerir.
  2. Antioksidan Deposu : Karpuz, likopen ve beta-karoten gibi güçlü antioksidanlar içerir. Likopen, kalp sağlığını destekler ve bazı kanser türlerine karşı koruma sağlayabilir.
  3. Sindirime Yardımcı : Karpuz, lif içeriği sayesinde sindirim sistemi sağlığını destekler. Lif, bağırsak hareketlerini düzenler ve kabızlığı önler.
  4. Kolesterol Düşürücü: Karpuzun kabuğa yakın olan beyaz kısmı kalp ve damar sağlığını korumada etkili bir aminoasit olan sitrülin içerir. Sitrülin, kan basıncını ve LDL kolesterolü düşürmeye katkıda bulunabilir. Dolayısıyla karpuzun kabuğuna yakın beyaz yerleri de beslenmeye dahil edilmelidir.
  5. Kas ve Sinir Fonksiyonu: Potasyum içeriği sayesinde karpuz, kas ve sinir fonksiyonlarının düzenlenmesine yardımcı olur. Egzersiz sonrası kas kramplarını önlemeye yardımcı olabilir.
  6. Hidrasyon ve Elektrolit Dengesi: Karpuz, sıcak yaz günlerinde vücudun elektrolit dengesini korumaya yardımcı olan doğal bir hidrasyon kaynağıdır. 
Diyabet hastalarının, şeker oranı yüksek bir meyve olan karpuzu tüketirken kontrollü tüketmesi gerekmektedir. Yüksek potasyum ve su içeriğinden dolayı böbrek hastaları da hekimlerine danışmalıdır… Gebelik diyabeti olan kadınlar ise şeker oranı ve glisemik indeksi yüksek olan karpuzu büyük porsiyonlar halinde tüketmekten kaçınmalıdır.

KARPUZ TÜKETİRKEN DİKKAT

Diyabet hastalarının, şeker oranı ve glisemik indeksi yüksek bir meyve olan karpuzu tüketirken dikkatli ve kontrollü tüketmesi gerekmektedir. Yüksek potasyum ve su içeriğinden dolayı böbrek hastaları da hekimlerine danışmalıdır… Gebelik diyabeti olan kadınlar ise şeker oranı ve glisemik indeksi yüksek olan karpuzu büyük porsiyonlar halinde tüketmekten kaçınmalıdır.

Karpuzlu Sorbe Tarifi 

  • 4 dilim karpuz 
  • 1 limon suyu
  • 1 yemek kaşığı bal
  • Taze nane 
Karpuzlar dilimlenip beraber 1-2 saat kadar buzlukta bekletilir. Buzluktan çıkarılan karpuz limon suyu ve bal ile beraber blendırdan geçirilir, kaselere paylaştırılarak 1-2 saat daha buzlukta bekletilir. Üzerine taze nane yaprakları eklenerek servis edilir.
Yazarlar sayfasını izyeret ettiniz mi?

Yorum Yazın

yazı altı ebülten
Yeni Arayış
    Yeni Arayış

    Bizi Takip Edin
    Facebook
    X (Twitter)
    Instagram
    Linkedin
    Mastodon
    Bluesky
    Köşe Yazarları
    Sema Erder
    Sema Erder Yolsuzluktan isyana: Devlet-Toplum ilişkilerinde meşruiyetin sorgulanması*
    Eser Karakaş
    Eser Karakaş Voleybol, basketbol, futbol, Ali Koç, liyakat, rekabet
    Korhan Gümüş
    Korhan Gümüş 6-7 Eylül Sergisi’ne yapılan saldırı kendisini nasıl deşifre etti?
    Akın Özçer
    Akın Özçer Yanlışta ısrar
    Yüksel Işık
    Yüksel Işık 12 Eylül’ü yenersek, geleceği kazanırız
    Murat Kartalkaya
    Murat Kartalkaya Beleş darının güvercini çok olur!
    Çağhan Uyar
    Çağhan Uyar Kemal Bey’e açık mektup
    Bahattin Yücel
    Bahattin Yücel Düyunu Umumiye ve Reji Deneyi
    Reha Çamuroğlu
    Reha Çamuroğlu Değişen savaşlar, değişen insanlar
    Murat Aksoy
    Murat Aksoy İhtiyaç olan tek şey: Samimi bir görüşme
    Fahri Bakırcı
    Fahri Bakırcı  “Bilimci” ve “Yiyimci” Makyavelizm üzerine (3)
    Tunay Şendal
    Tunay Şendal Karşı-Devrimci hafızanın intikamcı tarih anlatısı
    Mustafa Ergen
    Mustafa Ergen Yeni Aracılar Çağı: Reklamdan akademiye, Agentic Web ve ArXiv’in yükselişi
    Herkül Millas
    Herkül Millas Milli açıklamaların yetersizliği
    Deniz Nas
    Deniz Nas Dönüşen CHP, sol popülizm ve Özgür Özel
    Bilal Sambur
    Bilal Sambur Hakimiyet saplantısı, hassasiyet değildir
    Semih Çoban
    Semih Çoban Bir öğle arası: Stephansplatz’da 20 dakika
    Aydan Bakan
    Aydan Bakan Pijamalı balon
    instagram gel gel
    Yeni Arayış
    KünyeGizlilik PolitikasıE-BültenRSSSitemapSitene EkleArşiv
    SOSYAL MEDYA BAĞLANTILARI
    FACEBOOKTWITTERINSTAGRAMLINKEDIN

    Yeni Arayış | Onemsoft Haber Yazılımı